ジムに行かずに自宅などで手軽に運動ができることで近年人気が高まっている
“オンラインフィットネス”ですが、なかなか継続できない方や継続できるか不安に感じている方もいるかと思います。
本記事では、オンラインフィットネスでの運動が継続できない理由や、継続するために意識するべきコツをお伝えしていきます。
オンラインフィットネスを継続できなかった方も、これからオンラインフィットネスの利用しようかお悩みの方も是非ご覧ください！
オンラインフィットネスが続かない理由
オンラインフィットネスが続かない理由として考えられるものを皆様に紹介していきます！
モチベーションの低下
せっかくオンラインフィットネスを利用していても、運動に対してのモチベーションが低下していると継続することは難しくなります。
オンラインフィットネスで運動に取り組もうと思ったきっかけは人それぞれなので、モチベーションの低下を確実に防ぐ術はありませんが、できる限りモチベーションを維持するためには運動に取り組む目標や目的を明確にするといいでしょう！
運動の効果が出ない
オンラインフィットネスで運動を頑張っていても、体形の変化が無かったり、筋力などの身体機能の変化が無かったりすると、先ほど触れたようにオンラインフィットネスで運動をすることへのモチベーションを維持することが難しくなります。
【運動の効果が出ない要因】
解決するためのコツは後述する④番、⑥番を特に参考にしてください！
時間が作れない
運動する時間が作れないこともオンラインフィットネスが続かない理由の1つです。
ですがオンラインフィットネスの強みの1つとして、ジムなどに行かずとも自宅内で運動に取り組める点が挙げられます。
空き時間にオンラインフィットネスをしようとして上手くいっていない方は、思い切って運動する時間をあらかじめ決めてから予定をつくってみてはいかがでしょうか？
今一度、自身が何に時間を使っているか1日のスケジュールを書き出してみるのも手ですよ！
講師の方と合わない
オンラインフィットネスでは様々な講師の方がトレーニングやヨガなどのレッスンをしてくれます。
しかし、オンラインとは言ってもやはり人対人。
教え方や話し方、色々な要素がある中で自分に合わないなと感じる時もあるかもしれません。
ですが一度講師の方と合わないと感じたタイミングでオンラインフィットネス自体を継続できなくなってしまうのは非常にもったいない！
この悩みは、オンラインフィットネスの中でも数多くの講師の方から自分の気になる方やコンテンツを選ぶことができるサービスにすることで解決できるでしょう。
解決する方法は後述する④番、⑤番、⑥番を特に参考にしてください！
オンラインフィットネスを継続するためのコツ
せっかくオンラインフィットネスを利用するのであればできる限り継続したいところですよね。
ここではオンラインフィットネスを継続するうえで意識した方がいい部分をお伝えしていきます！
①目標・目的を明確にする
運動に対してのモチベーションが低下している方は、目標や目的を明確にしてみましょう！
運動に取り組むときに、目標や目的がある程度明確であるかそうでないかは、運動を継続できるかどうかに大きく関わっています！
目標や目的が無くても日常のルーティンとして運動している方もいるかと思いますが、大多数の方はそうではないでしょう。
目標や目的を明確にすることで運動に取り組む理由づけができるので、自分なりの目標・目的を考えてみてくださいね！
②運動する時間を決める
運動する時間を決めることでオンラインフィットネスを継続しやすくなります！
例えば〇時にこのレッスンを受ける！とあらかじめ決めておけば、その他の予定を逆算して組み込むことができるでしょう。
空いた時間で運動をしようと思っても、なんだかんだ時間が削られてしまい運動する時間が無い…なんてことを経験した方も多いのではないでしょうか？
空いた時間に運動を組み込むことが苦手な方は、最初に“この時間は運動する！”と決めておくことをおすすめします！
③運動へのハードルを高くし過ぎない
個人的に、運動に対してのハードルが高い方は運動を継続することが大変になっている印象があります。
例えば、“運動は〇分以上しないといけない”であったり、“運動は週に〇回以上しないと効果がない”のように自分の中で運動のハードルを高くしていませんか？
そんな時は自分の中のハードルを下げてみましょう！
数分の運動でも、週1回の運動でも効果がないなんてことはありません！
オンラインフィットネスでの運動を実施する予定だった日に、何らかの理由で運動ができなかったとしても次に頑張れば大丈夫！
自分自身を追い込んでしまい、結果的に運動を継続できなくなってしまう方におすすめの方法です。
④自分の能力に合ったプランやレッスンを選択する
オンラインフィットネスには、様々なプランや数多くのレッスンを提供しているサービスがありますが、続けられなくなる理由の1つとして自分の能力に合っていないプランに加入していたり、レッスンを受けていることが挙げられます。
自分の能力に対して難しすぎる、もしくは簡単すぎると運動に対してのモチベーションを維持することが難しくなるので、まずは体験ができるサービスであれば体験をしてからどうするかを決めることをおすすめします。
⑤色々なレッスンを受けてみる
オンラインフィットネスでは様々なレッスンを実施していますが、ずっと同じレッスンを受けていると運動そのものがマンネリ化してしまい、モチベーションが低下してしまう可能性があります。
筋肉をつけたくてトレーニング中心のレッスンを受けている方で、他のカテゴリーのレッスンにあまり興味がない方でも、
ストレッチやピラティス、ヨガのように一見トレーニングと関係が無いようなレッスンに飛び込んでみると、今までになかった刺激や発見があってトレーニングにも活きてくる部分が出てくるかもしれませんよ！
オンラインフィットネスは様々な種類のレッスンを提供していることが大きいメリットの1つなので、オンラインフィットネスの特徴を活かして色々なものにチャレンジしてみると運動のモチベーションを高く持つことができるかもしれません！
⑥オンラインパーソナルに変更する
オンラインフィットネスの大きいメリットの1つに、自分で好きな時間に好きな場所で運動に取り組めることが挙げられますが、
自身である程度運動を習慣化できない場合、その自由がかえってマイナスに働いてしまいます。
自分自身でオンラインフィットネスを習慣にすることが難しい方は思い切ってオンラインパーソナルに変更するのも手ですよ！
【オンラインパーソナルとは？】
運動を習慣化することが苦手な方や、オンラインフィットネスでの運動の効果を実感できていない方におすすめの方法です！
まとめ
オンラインフィットネスを続けられない方にはそれぞれの理由があるでしょう。
本記事の内容がほんの少しでもオンラインフィットネスでの運動を継続するきっかけになれたら嬉しく思います。
場所を問わず、自分のタイミングで運動ができるオンラインフィットネス。
せっかくなら継続して自分の目標を叶えていきましょう！
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